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经常俯卧撑能练胸肌么

发布时间:2019-11-22 17:27:30 阅读: 来源:大鹏卡槽厂家

什么样的男生才最受青睐?什么样的男生才能给女生安全感?答案是有胸肌腹肌的男生。所以,现在的男生对于练胸肌啥的越来越重视,体育馆里,健美室里,家里,都可以是男生锻炼的地方,不难看到男生做俯卧撑练胸肌的模样。男生只有拥有一个好的身材才能让女生的目光往你身上瞄。到底练俯卧撑能不能练胸肌呢?下面就由小编来告诉你答案。

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:

俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做,这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑,其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

如果目的是增肌,上面锻炼计划不需要每天锻炼,差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持,不是一天就可以练出好身材的。

综上所述,俯卧撑确实是一个不错的锻炼方式,只要你有足够的决心和毅力,你也可以是一个完美型男,你也可以得到更多女生的青睐。俯卧撑即能让人得到好的锻炼,又不用花费很多钱和时间去使用。那么,以上就是小编今天对于俯卧撑能不能锻炼出腹肌胸肌的解说了。

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