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三个减压的方法

发布时间:2020-03-04 13:08:47 阅读: 来源:大鹏卡槽厂家

三个减压的方法

三个减压的方法

在职场中如果心理压力过大,不能很好的减压的话,会给我们的工作带来影响。下面微微健康网的小编就告诉大家三个减压的方法,一起来看看。

生物回馈法:坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。

肌肉松紧法:从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。

大字舒服法:呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。

压力过大?不妨用上面的方法来给自己减压。

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