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警惕过度运动致子宫内膜异位推荐止痛八法【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:08:29 阅读: 来源:大鹏卡槽厂家

导读:过度会有哪些伤害?容易导致女性体力透支,从而影响女性的健康,引发诸如卵巢破裂、外阴创伤、阴道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭转、

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

女人运动过度会有哪些伤害?容易导致女性体力透支,从而影响女性的健康,引发诸如卵巢破裂、外阴创伤、阴道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭转、子宫内膜异位、子宫下垂、月经异常等一系列妇科病,甚至导致不孕不育等严重后果。因此,并非运动的强度越大,对女性的身体越有益。

女人运动过度伤害或致女性子宫内膜异位

爱好运动的女性朋友们,特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动,这是因为,如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动,可能会导 致经血从子宫逆流到女性的盆腔内,而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围,随着积累的量越来越多,最终形成囊肿,也即是我们平常说的“卵 巢巧克力囊肿”。如果女性因此患上子宫内膜异位症,常会出现渐进性的剧烈的痛经,甚至会引起女性不孕的发生。因此,女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负 荷的剧烈运动,尽量缩短运动的时间。此外,尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

子宫内膜异位如何止痛?

患了子宫内膜异位症后,会有剧烈的痛经症状,该如何缓解呢?专家指出,如果实在难受不妨试试热敷或者多喝些热饮,也可使用指压,但要想彻底消除子宫内膜异位症引起的疼痛,唯有就医治疗。下面介绍一些较为有效的止痛方法,可以救急。

1、多吃含有n—3脂肪酸的鱼

秋刀鱼、一些深海鱼类含有11-3脂肪酸,这种物质能抑制前列腺素的制造,是天然的抗前列腺素良药,多吃有益。

2、热敷及多喝热饮

躺在床上休息,用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部,可以为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

3、使用冷敷

如果热敷无效,你可以改用冷敷,直接将冰袋置于下腹部位,也许管用。

4、运动以缓解疼痛

运动减少雌激素的含量,可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡,这是天然的止痛剂。采取温和的运动,例如走路,因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

5、减少咖啡因摄取量

汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的疼痛,建议妇女避免咖啡因。

6、指压疗法

你可以用指压法缓解疼痛,有两处穴位,一是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处,另一处是拇指与食指所形成“v”字形的底部。要注意尽量用力压才可以起到效果。

7、补充营养素

① 维生素

协助荷尔蒙平衡,加强免疫力。豆类中含有大量的维生素E。

②维生素B群及泛酸(B5)

每天3次,各100毫克。能够促进血球的制造及荷尔蒙平衡。

③维生素C和生物类黄酮

每天3次,各2000毫克,帮助组织复原。

④钙箝合剂及镁

1500毫克和1000毫克,睡前服用。提供矿物质。

8、天然药草

当归、覆盆子叶、西伯利亚人参等对子宫内膜异位很有帮助。

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